Be Fierce, Be a warrior!

Houding van de week Warrior 1 (Virabhadrasana I )

De krijger/ warrior klinkt vaak als een grote tegenstelling binnen de yoga.

Yoga is toch juist, piece love en happy de pappy? Zeker!

Maar om voor jezelf een wereld met die voorwaarde te creëren moet je sterk in je schoenen staan. Jezelf krachtig en zelfverzekerd voelen dat is waar de krijger houding voor staat.

De krijger is dus niet naar buiten gericht maar juist naar binnen toe. Je gaat de strijd aan met jouw eigen onzekerheden, twijfels en ‘lijden’.

Het effect van de Krijger I
Deze houding versterkt je rug, been- en armspieren en opent de schouders, nek, het borst- en buikgebied en de psoasspier. De Krijger I is daarnaast een oefening in balans en concentratie.

Wil je weten hoe je in de houding komt?

1) Sta in de Berghouding.
2) Je zet een grote pas naar achter toe met je rechter voet. Ja staat is een spreid stand, maar je bovenlichaam blijft naar voren gedraaid.
3) Je voorste voet staat in één lijn met je achterste hiel. Je achterste voet maakt een hoek van 45 graden, de tenen zijn ingedraaid naar voren toe.
4) Duw je linker heup rustig naar voren en breng je borstkast en heupen op één lijn.
5) Spreid je armen en reik met je armen omhoog. Optie je handpalmen komen samen boven je hoofd.
6) Buig nu je rechterknie, deze plaats je recht boven je enkel. (is je knie kwetsbaar dan buig je je knie iets minder diep. Gezicht, borstkast, heupen en rechterknie wijzen allemaal dezelfde kant op.
7) Strek je linkerbeen volledig, zonder deze te overtrekken!
8) Probeer je gewicht zo gelijk mogelijk te verdelen over beide voeten en benen.
9) Terwijl je omhoog reikt, duw je je stuitje naar de grond. Je voeten staan krachtig in de mat.
10) Extra optie: Richt je hoofd naar achteren en kijk omhoog, zonder de aandacht voor je lichaam te verliezen. Buig lichtjes achterover en richt je blik op beide duimen.
11) Adem hier rustig 5 keer diep door.
12) Stap dan weer naar voren op je mat en herhaal op links.

Doe deze houding elke dag, en voel dat je meer in je kracht komt.

Warrior 1

Be Fierce, Be a warrior!

Yoga

Yoga

(voor particulieren)

Hoy Yoga biedt verschillende stijlen yoga aan, van een rustige meditatieve gentle yoga tot een actieve energetische yoga flow.

Meer info

@Work

@Work

(voor bedrijven)

Bent u bewust bezig met de duurzame inzetbaarheid van uw werknemers? Yoga en mind-walk kan hier een belangrijke rol in spelen. Yoga of mind-walk op de werkvloer zorgt voor focus, positeve energie en ontspanning. Een klein oplaadpunt gedurende de werkdag.

Meer info

Mind-walk

Mind-walk

(voor iedereen)

Mindful wandelen, in combinatie met yoga en meditatie in de rustgevende omgeving van de natuur. Geschikt voor zowel beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus. Mind-walk wordt ook aangeboden voor bedrijven.

Meer info

× Home Blog Hoy! Yoga Coaching @Work Mind-walk Sup-yoga Foto's Contact Aanmelden
Facebook
Instagram